发布日期：2025-03-17 13:07 点击次数：189
「一天天的闹钟齐叫不醒哥哥啪，为何依然累成狗？」
昨天小师妹来找我扎针，进门就嚷嚷，主诉尽然是「春困」。周末睡了12小时，周一照样哈欠连天，开会打盹儿被引导狠批了一顿。
我握起她的手一看，指甲新月只剩大拇指有，舌苔白得像铺了层雪，色调亦然没法看，还有粉底齐盖不住的黑眼圈……
最近这么越睡越累、越睡越垮的小伙伴，果真不要太多。
为啥睡觉无论用了呢？《黄帝内经》谈破了天机：「阳出于阴则寤」，寤是睡醒的意思，阳从阴里出来了，东谈主就醒了。阳气出来得不顺畅，就会总睡不醒。
一、当代东谈主三大「伪休息」
春天万物复苏，东谈主们也应该精神弥漫、朝气重生才对。那为啥那么多东谈主依然阳气出不来，老是犯困呢？
因为咱们的体魄老是在雅雀无声间被伤害。思思看，你是否有过这么的「伪休息」：
昏厥式补觉：越睡越昏千里，「久卧伤气」
攻击性刷剧：肝血暗耗，「久视伤血」
躺平式摆烂：气机停滞，「久坐伤肉」
气伤了，体魄的阳就没了能源；血伤了，体魄的阳就没了根本；肉伤了，阳气的通谈就欠亨畅。阴阳相差欠亨畅，精气神就很难疗养，会有种由内而外的疲困感。
你的累，不是缺睡觉，而是缺「醒着也能充电」的明智。 简直的休息，不是关闭体魄呼呼大睡，而是初始「阳气充电方法」。
二、3个真实休息法，给体魄充电
① 督脉日光浴
背对向阳，思象阳光从颈部大椎穴灌入，沿脊柱流向腰间命门
女同做爱
清代养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮东谈主阳气，极为补益。」
② 涌泉接地气
两臂交叉在胸前环抱，光脚踩草地或木地板上，重点落在脚心涌泉穴，脚趾像鸡爪般握地，作念「握地-轻率」轮回。
涌泉接地，可引虚火归元。握地当作又能饱读吹多气多血的胃经和主表的膀胱经，能很好地升发阳气，排寒祛湿。
③梳头搓脸
双手并拢，掌心对着脸，从下往上推摸，手指到发际之后，稍许使劲，接续当然上推，以手指梳头，一直推梳到后脖颈发尾。
头面是诸阳之会，可畅通督脉、膀胱经、胆经三大经脉，激活全身阳气。久而久之能耳清目明护发养颜，气色齐会好许多。
三、最高档休息：与宇宙同频
药天孙真东谈主申饬咱们：「养生之谈，常欲小劳，但莫大疲」。
在懒和累之间，与宇宙同频，与当然和洽。
身心需要的休息充电，并不是偷懒躺平，两手一摊，而是动静集合，像经络相同，有流动才有盼望，有升降方得均衡。
当你学会善待我方哥哥啪，高效开发将窜改为源源持续的人命力。