发布日期：2025-01-07 18:17 点击次数：104
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冬季是一个相等的季节，清冷的天气不仅让咱们穿上厚厚的衣着，也让咱们对食品的采纳变得特别严慎，许多东说念主可能认为，冬天食量加多，吃得重一些才有暖意。
但也有东说念主说，在清冷的冬季，某些蔬菜若是食用过多，反而会引起体魄的不适，以致可能导致凉气入体，影响体魄健康，那么这种说法简直有依据吗？
在我多年的医疗使命中，相通际遇一些东说念主在冬季感到肠胃不适、清冷难耐，以致频繁伤风等情况，经由征询饮食习气后，才发现他们的餐桌上，恰恰有一些食品是冬季不太恰当吃的。
黄瓜 黄瓜是夏日的常客，许多东说念主皆认为它清凉消暑，没什么反作用，但在冬天，黄瓜的寒凉性质却会引提问题。
有个患者是一位年约四十的女性，她体质偏寒，闲居算作冰冷，胃口差，消化不良，她相通在冬季吃黄瓜，认为它既清醒又有意于排毒，而每次吃完之后，她就会认为胃部不适，以致随机候泻肚。
她以为我方是吃得不够清淡，于是不绝加多黄瓜的摄入量，完结症状越来越严重，以致晚上休眠时运转嗅觉算作冰凉，胃部凉得发胀。
经由我详备了解她的饮食习气后，我告诉她，黄瓜是性寒食品，在清冷的冬季若是过量食用，不仅不成达到清凉的遵守，反而会加重体内凉气，影响消化和给与，最终导致凉气加重，胃肠职守过重，她按照提倡减少了黄瓜的摄入，完结症状逐渐取得缓解。
莴苣 莴苣亦然一个冬季要小心的蔬菜，它性寒，吃多了可能会对脾胃酿成刺激，尤其在清冷的季节，若是不加摈弃地食用，容易让体内的凉气增多，影响消化功能。
也曾有一位长年从事办公室使命的女性患者，闲居脾胃就相比弱，往往有泻肚、胃胀等问题，每到冬季，她老是习气性地吃一些莴苣，她认为它清醒又有助于排毒。
但是，吃了莴苣后，她的症状不但莫得取得缓解，反而越来越严重，经由一番征询和查验，我发现她的症状与她食用过多莴苣相关。
莴苣性寒，在冬季尤其容易刺激脾胃，使得凉气真切，导致脾胃年迈症状加重，她按照我的提倡减少了莴苣的食用量，并加入了一些温性食品，比如胡萝卜、菠菜等，完结胃肠不适的情况逐渐缓解，体魄逐渐规复。
是以，若是你有脾胃年迈的情况，冬天最佳少吃莴苣，多吃一些温性食品，如胡萝卜、南瓜等，匡助慈悲脾胃，增强消化才能。
苦瓜 苦瓜一直以来皆被认为是清热解毒的好食材，尤其是在夏天，吃一些苦瓜凉拌、炒菜等，能让东说念主感到清醒。
有一位患者是一位男性，他年约五十岁，恒久从事膂力劳动，使命强度大，尤其在冬季，他老是认为很容易上火，口干舌燥。
女同tp但没念念到，跟着受罪瓜的技能越来越长，他感到我方的体魄气象越来越差，尤其是晚上相通感到全身清冷，胃部也不适。
经由征询饮食习气，我告诉他，苦瓜性寒，固然能清热降火，但在冬季食用过多，反而容易伤及阳气，导致凉气内侵，体内阳气不及，容易让体魄产生倦怠、胃寒等症状。
停掉苦瓜几天后，他的症状逐渐减弱，算作也不再那么冰冷，胃口规复了，冬季清冷的天气依然让体魄的阳气处于相对较低的状态，再加上苦瓜这种寒凉食品，反而会让阳气流失，凉气加重。
黄瓜、莴苣和苦瓜这些蔬菜固然在夏日很受接待，但在冬季却并不恰当大皆食用，在冬季，正确的饮食应当以温补为主，不错匡助体魄保捏慈悲，增强免疫力，减少凉气入体的风险。
西兰花 西兰花的性温相等恰当冬季食用，尤其是对于那些体质偏寒，容易受寒的东说念主来说，西兰花不错在冬季的饮食中起到温补的作用。
我曾有一位中年男性患者，是一位长年从事工程施工的工东说念主，冬季常在室外使命，他体魄一直处于劳累和清冷之中，每到冬天，他相通出现算作冰凉、食欲颓靡、气色灰暗等症状。
开首，我认为这可能与他的使命环境和饮食习气相关，在进一步征询他的饮食后，我发现他并莫得喜爱冬季的食补，尤其是蔬菜方面，相通只吃一些性寒的生蔬菜，导致凉气加重，脾胃受损。
于是，我提倡他加多西兰花的摄入，西兰花性温，好像起到温补作用，缓解脾胃虚寒的症状，而况能灵验擢升免疫力，注重清寒天气的侵袭。
通过几周的休养，他的体魄逐渐规复了活力，算作不再冰冷，胃口也改善了，对于冬季需要增强抗寒才能的东说念主群来说，西兰花无疑是一个理念念的采纳。
胡萝卜 胡萝卜的温性特质使得它成为冬季食补的好采纳，胡萝卜有益气养脾、温阳散寒的作用，不错改善清寒天气对脾胃的影响，匡助消化，加多体魄的阳气。
也曾有一位恒久从事财务使命的女性患者，她因为恒久久坐、开通量少，体魄的阳气逐渐年迈，尤其是每年冬季，她皆感到清冷、乏力、脾胃年迈，相通出现消化不良的情况。
了解她的饮食后，我发现她闲居实在不吃根类蔬菜，而这些蔬菜对于清冷季节来说是必不可少的。
于是，我提倡她加多胡萝卜的摄入，因为胡萝卜有温阳益气、护脾养胃的作用，有助于增强体质，擢升抗寒才能。
咱们不错看出，合理的蔬菜搭配不仅不错擢升养分，还能幸免凉气对体魄的伤害，相等是在冬季，正确采纳恰当的蔬菜，好像匡助咱们保捏健康，增强违反力。
西兰花和胡萝卜这些蔬菜不仅具备养分丰富的优点，还能通过其温阳作用，匡助咱们在清冷的季节里保捏体魄的慈悲。
以上实质仅供参考，若体魄不适，请实时参谋专科大夫。
对于这几种菜您有什么倡导？接待驳斥区全部忖度！
参考良友： [1]"冬季养生饮食提神事项."家禽科学 .01(2020):6.我想要插插插综合网
